Ontdek hier producten die helpen bij het meten en evalueren van slaap en slaapproblemen, met inzichtelijke analyses via een slaapdagboek en slaapvragenlijst. Ze dienen zowel als beoordelings- als opvolgingsinstrumenten om eventuele voortgang te evalueren. Slaapdagboek Een slaapdagboek is de gouden standaard voor de subjectieve evaluatie van slaap. Het is een krachtig instrument voor zelfinzicht en zelfmonitoring. Het wordt minimaal 7 dagen bijgehouden, bij voorkeur langer, en helpt bij het ontdekken van patronen en inzicht in factoren die bijdragen aan beter slapen of meer energie. Er zijn verschillende soorten slaapdagboeken beschikbaar; download hier gratis het slaapdagboek van Sleepcoach.Download hier Slaapvragenlijst Wil je inzicht krijgen in de ernst van slaapproblemen? De Insomnia Severity Index (ISI-vragenlijst) is een eenvoudige en klinisch gevalideerde tool om de ernst van slaapproblemen te evalueren. Deze vragenlijst kan zowel als meetinstrument als voor het opvolgen van veranderingen gebruikt worden, en wordt gebruikt in kader van coaching en onderzoek. Download hier de versie die wij in ons onderzoek hebben gebruikt.Let op: als je commercieel met deze vragenlijst aan de slag wil, vraag dan hier toestemming.Download hier Goalsetting Wil je slaap niet enkel meten, maar ook verbeteren? Gebruik dan het veranderplan!Het veranderplan ondersteunt bij het doorbreken van belemmerende slaapgewoonten. Door bewuste keuzes te maken en haalbare aanpassingen door te voeren, wordt individueel en op maat gewerkt aan een betere slaap: kortom, welke nefaste gewoonte te doorbreken, welke positieve verandering in de plaats te stellen en met welke reden – gebaseerd op eigen motivatie.Download hierIn onze sleepcoach-workshops namen we zelfs mentaal afscheid van nefaste gewoonten door ze symbolisch te “droppen” in de slaapmuts.